Seit ein paar Tagen finden meine morgendlichen Hunderunden mit meiner Hündin Fine nicht mehr in Sommerwärme statt, sondern in Herbstlaune, umgeben von Laub und kühlen Temperaturen. Ich mag den Jahrenszeiten-Wechsel. Und ich mag die Spaziergänge mit meiner Fellnase. Es gibt aber auch Tage und Zeiten, da sind die Runden kürzer, und hätte ich keinen Hund, würde ich nicht so regelmäßig meine Runden laufen. Da warten noch To-Dos oder es ist einfach viel zu ungemütlich draußen. Umso schöner ist es, dass ich raus „muss“, denn es tut gut. Die kürzeren oder längeren Auszeiten mit Bewegung an der frischen Luft sind gesund für Körper und Seele.

Man kann nicht in die Zukunft schauen,

aber man kann den Grund für etwas Zukünftiges legen.

Denn Zukunft kann man bauen.

- Antoine de Saint-Exupéry - 

Willst du glücklich sein im Leben,

trage bei zu andrer Glück.

Denn die Freude, die wir geben,

kehrt ins eigne Herz zurück.

-Johann Wolfgang von Goethe-

An dieses Gedicht musste ich gerade denken. Es wurde zu meiner Grundschulzeit regelmäßig in Poesiealben geschrieben. Und so alt, wie es ist, so wahr ist es noch immer. 

Wenn

das Leben dir

Zitronen gibt,

mach

Limonade daraus.

Happiness in Krisenzeiten

Vielen fällt es gerade schwer, in dieser Krise zuversichtlich zu bleiben und darin etwas Positives zu sehen. Aber Optimismus und Zuversicht helfen uns, schwierige Zeiten besser zu meistern. Lasst uns daher zusammen versuchen, auch mögliche gute Seiten zu sehen und miteinander zu teilen.

Heute lässt uns Roland Rudolphi daran teilhaben, was sich bei ihm in der aktuellen Corona-Krise verändert hat, und welche Strategien er nutzt, um Krisen und schwer Zeiten im Leben zu bewältigen. Roland kenne und schätze ich als Kollegen, der insbesondere hochbegabte und/oder hochsensible Menschen coacht. Darüber hinaus haben wir schon einige Systemische Aufstellungen gemeinsam erlebt, beide als Teilnehmer bei den SySt-Kollegen in Köln oder Königswinter, und auch, wenn Roland mich dankenswerter Weise bei meinen Aufstellungsworkshops als Repräsentant unterstützt. Darüber hinaus durften meine Hündin Fine und ich schon bei ihm und seiner Frau Alexandra zu Gast sein, was für Fine "Kaninchen-beobachtend" ein ganz besonderes Highlight war :) 

Was Hundehalter in der Corona-Krise besonders beachten sollten

Was unserer Hunde von der Corona-Krise halten? 

Hier geht es nicht um den gesundheitlichen Aspekt. Sondern vielmehr darum, dass die aktuellen Lebensumstände auch Auswirkungen auf unsere Hunde haben – auf ihre Psyche, auf ihr Verhalten, und auch darauf, wie leicht nach der Krise wieder der Wechsel zurück in den Alltag fällt.

Gehörst du auch zu den Menschen, die sich dank der Corona-Krise gerade im Homeoffice befinden? Homeoffice hat einige Vorteile: Keine Staus und Arbeitswege, höhere Flexibilität, keine Unterbrechungen durch Kollegen beispielsweise. 

Happiness in Krisenzeiten

Vielen fällt es gerade schwer, in dieser Krise zuversichtlich zu bleiben und darin etwas Positives zu sehen. Aber Optimismus und Zuversicht helfen uns, schwierige Zeiten besser zu meistern. Lasst uns daher zusammen versuchen, auch mögliche gute Seiten zu sehen und miteinander zu teilen.

Heute lässt uns Ingo Lorenz daran teilhaben, wie er als Nachrichtenredakteur die Krise erlebt. Wie der Name vermuten lässt, gibt es ein gewisses Verwandtschaftsverhältnis :) Während es mich irgendwann vom Weserbergland ins Rheinland gezogen hat, lebt mein Onkel Ingo mit seiner Familie in Norddeutschland. Den Norden versorgt er bei der Ostseewelle auch regelmäßig mit Nachrichten, die in der derzeitigen Krisenzeit wohl für uns alle besonders wertvoll sind. Letztes Jahr habe ich Ingo im Sender besucht, samt meiner Ma und meiner Hündin Fine, und war heilfroh, dass meine kleine Fellnase sich gut benommen und nicht gebellt hat, da der Platz, von dem aus Ingo die Nachrichten sendet, nicht - wie ich vermutet hatte - hinter Glasscheiben "gesichert" war. Abseits von Familie, Ferienhausvermietung und Funkhaus berichtet er hier, was ihn in der derzeitigen Krise beschäftigt:

Happiness in Krisenzeiten

Vielen fällt es gerade schwer, in dieser Krise zuversichtlich zu bleiben und darin etwas Positives zu sehen. Aber Optimismus und Zuversicht helfen uns, schwierige Zeiten besser zu meistern. Lasst uns daher zusammen versuchen, auch mögliche gute Seiten zu sehen und miteinander zu teilen.

Heute teilt Jana ihre Gedanken dazu mit uns. Jana habe ich als Coach-Kollegin bei einem Training kennen und schätzen gelernt. Die Trainings waren in einer Transfergesellschaft, in der wir Menschen beraten haben, die gerade Arbeitslos geworden sind. Jana ist also auch erprobt darin, Menschen in Krisenzeiten zu begleiten. Sie bringt unglaublich viel Erfahrung mit, hat mich mit ihren Flipcharts neidisch gemacht :) und hat vor allem eine offene und ansteckend positive Ausstrahlung. Die könnt ihr auch aus dem Beitrag herauslesen:

Happiness in Krisenzeiten

Vielen fällt es gerade schwer, in dieser Krise zuversichtlich zu bleiben und darin etwas Positives zu sehen. Aber Optimismus und Zuversicht helfen uns, schwierige Zeiten besser zu meistern. Lasst uns daher zusammen versuchen, auch mögliche gute Seiten zu sehen und miteinander zu teilen.

Heute könnt ihr ein paar Impulse von Vera lesen. Vera lernte ich kennen, als ich bei Martin Rütter in der DOGS Zentrale gearbeitet habe. Sie war erst Interessentin und dann Teilnehmerin der Ausbildung zur Hundetrainerin dort und ist seit dem mit eigenen Hundeschulen tätig. Vera, ich sehe uns noch auf den orangen Stühlen am Drieschhof in Erftstadt sitzen und darüber verhandeln, ob und wann du auch eine blaue mit DOGS Logo bestückte Jacke bekommst :)  Das ist schon echt lange her, aber ich freue mich, dass wir nach wie vor im Kontakt sind.

Und natürlich freue ich mich, dass Vera heute einen Blog-Beitrag beisteuert: 

Happiness in Krisenzeiten

Vielen fällt es schwer, in der aktuellen Corona-Krise zuversichtlich zu bleiben und darin etwas Positives zu sehen. Das ist wohl menschlich und nicht verwunderlich. Aber unsere Energie folgt unserer Aufmerksamkeit. Optimismus und Zuversicht helfen uns, schwierige Zeiten besser zu meistern. Lasst uns daher zusammen versuchen, auch mögliche gute Seiten zu sehen und miteinander zu teilen.

Heute teilt Jeanette mit uns ein paar gute Seiten der Krise. Jeanette hat eine Hundeschule in Köln und über Hunde haben wir uns auch kennengelernt. Ich zog "damals" für den Job aus dem Weserbergland nach Erftstadt und dann auch kurzerhand mit einer neuen Kollegin in eine WG - und das war Jeanette. Unsere  Freundschaft hält nun schon über 15 Jahre an und ich freue mich, dass Jeanette heute diesen Gastbeitrag beisteuert: 

Happiness in Krisenzeiten

Vielen fällt es gerade schwer, in dieser Krise zuversichtlich zu bleiben und darin etwas Positives zu sehen. Das ist wohl menschlich und nicht verwunderlich.

Aber unsere Energie folgt unserer Aufmerksamkeit. Und gute Energie stärkt das Immunsystem. Optimismus und Zuversicht helfen uns, schwierige Zeiten besser zu meistern. Lasst uns daher zusammen versuchen, auch mögliche gute Seiten zu sehen und miteinander zu teilen.

Heute könnt ihr ein paar Impulse von Marita lesen. Zusammen mit Marita habe ich die Ausbildungen zur ZENbo Trainerin gemacht und wir hatten dabei nicht nur einen tollen Austausch, sondern auch viel Spaß und eine gute Zeit. Sie hat eine positive Energie und Sicht auf das Leben, und ich freue mich, dass sie dies heute in dem Blog-Beitrag mit uns teilt: 

Gerade treten Veränderungen täglich, teils stündlich, in unser Leben. Und wie bei allen Veränderungen brauchen wir Zeit, um damit umzugehen. Vielen Menschen fällt dies gerade schwer, das bekomme ich in meinem privaten und beruflichen Umfeld mit. 

Wie geht es dir in der aktuellen Corona-Krise?

Veranstaltungen werden abgesagt, Restaurants und Geschäfte geschlossen, es gibt Ausgangssperren, laufend gibt es neue Nachrichten und Regeln, die wohl kaum jemand von uns hat so kommen sehen.

Wie gehst du mit den aktuellen Veränderungen um?

Viele Menschen sind verunsichert und fühlen sich überfordert. Krisen und Veränderungen – insbesondere solche, die wir nicht selbst angestoßen haben - gehen einher mit Schock, Verneinung und Ablehnung, bevor wir akzeptieren können, was ist. Bevor wir die neue Lage wirklich annehmen und für uns das Beste darauf machen können. Ein Modell zu diesen Phasen der Veränderung stammt von Elisabeth Kübler-Ross aus der Trauerberatung. Diese Phasen der Veränderung durchlaufen wir alle. Auch gerade in der Corona-Krise. 

Ich bin weiter für dich da... 

Sei der Grund, 

weshalb andere wieder 

an das Gute im Menschen glauben.

Welche Dinge in deinem Leben kannst du beeinflussen?

Was in deinem Leben willst du ändern?

Welche Dinge im Leben nimmst du so an, wie sie sind?

Fasten kann man auf unterschiedliche Weise. In der Fastenzeit wird durch den bewussten Umgang mit Gewohnheiten unsere Wahrnehmung darauf gelenkt. Es geht vor allem darum, bewusst mit dir, deinem Tun und deiner Umwelt umzugehen.

Wann reagiert du?

Und wann agierst du?

Was möchtest du?

Ein Jahreswechsel steht bevor...

Schöne Weihnachten

Nimm dir Zeit im Advent...

Kleine Wunder am dritten Advent...

Heute vor drei Jahren war ein besonderer Tag. Aufregend war es. Verantwortung zog bei mir ein. Und viel Freude. Warum?

Nimm dir Zeit...

Wie wäre es, den Advent zur Beschwerde-freien Zeit zu erklären? Nicht jammern. Nicht meckern. Nicht lästern. Nicht beschweren. Einen Monat lang bis ins neue Jahr.

Was macht dich zufrieden?

Wenn die bunten Blätter anfangen...

Der Herbst ist da. Die Natur im Wechsel der Jahreszeiten. Das Herbstlaub leuchtet bunt in den Wäldern und Stadtparks. Wenn du die Bäume betrachtest und an dein Leben denkst: Womit bist du verwurzelt? Was möchtest du abschütteln wie die Blätter ihr Laub? Was darf neu entstehen, wie das frische Grün im Frühjahr?

Nicht die Glücklichen sind dankbar,

die Dankbaren sind glücklich.

-Sir Francis von Verulam Bacon- 

In den letzten Wochen und Monaten habe ich mich von einem Menschen verabschiedet, der mich ein Leben lang begleitet hat. Daher war es auf meinem Blog auch etwas stiller. Es war ein Abschied nach langer Krankheit, nach einem Leben mit Höhen und Tiefen.

Solche Momente lassen uns innehalten und das eigene Leben überdenken... 

Stille ist voller Antworten.

Zusammen mit Kerstin Shahidian, die eine großartige und erfahrene Feldenkrais-Lehrerin (und Physiotherapeutin) ist, biete ich einen Workshop-Tag an mit Aufstellungen und Feldenkrais. 

Für das Magazin psylife durfte ich einen Artikel schreiben zu Achtsamkeit trotz (Praxis-)Alltag, den ich hier gern auch noch einmal teile!

“Lachen ist die beste Medizin” – und das ganz ohne Nebenwirkungen.

Kinder lachen hunderte Mal am Tag, während man bei einigen Erwachsenen eher den Eindruck hat, sie gingen zum Lachen in den Keller. Wann haben Sie das letzte Mal gelacht? 

Think positive. Be positive.

Je nachdem, wie sich das eigene Leben und das unserer Lieben gerade so zeigt, fällt es nicht immer leicht, positiv zu denken. Das kennt und weiß vermutlich jeder. Dennoch...

Ich bin dann mal offline… so ging es mir vor kurzem. Ungewünscht, ungeplant und irgendwie unpassend.

Mit ZENbo Balance kommen Körper und Geist in Einklang. Auf ganz harmonische Art. Balance im Inneren und im Außen. 

Das Arbeitsjahr 2018 ist noch jung. Haben Sie gute Vorsätze für den Job? Vielleicht den, weniger Arbeit mit nach Haus zu nehmen - „real“ oder gedanklich?

Neues Jahr – neue Vorsätze?

Genießen Sie schöne Feiertage und kommen Sie gut ins neue Jahr! 

Wie Sie achtsam und entspannt den Weihnachts-Countdown einläuten

Bald ist Weihnachten.

Shoppen Sie schon Geschenke oder genießen Sie noch die Jahreszeit? 

Wie Sie mit erholsamem Schlaf Kraft tanken - nicht nur für die Adventszeit 

Schlagen Sie der Zeit ein Schnippchen.

Und dem Alltagstrubel. Und dem Alltagstrott. 

Reise ins Land der Träume

Wie Licht unseren Schlaf beeinflusst

Im Sommer auf dem Balkon sitzen kann ja jeder. 

Ein Hoch auf den Erfinder der Parkbank für diese grandiose Idee!

Werden Sie wieder zum Kind im bunten Herbsttreiben

Achtsame Momente im Trubel Ihrer Alltagsgeräusche

Die Frühjahrssonne, gutes Essen, Nordseeluft, meine Familie, mein Ehemann. Das macht mich glücklich.

"Richtig ausgelassen und ungezwungen gelacht habe ich zuletzt beim Toben in einem Bällebad mit meinem Mann, meiner Schwester und meinem Neffen."

10 Tipps für mehr Energie im Frühling

"Es gibt so Momente, wo Mensch zu Mensch spricht. Kein Status, kein Aufmandln, keine Scheu, keine Absichten."

"Wissen weiter zu geben, ist meiner Meinung nach eine Tugend."

Abschalten ist wichtig, um sich im Feierabend zu erholen

"Hör auf dein Herz! Glaub an dich! Umgib dich mit Menschen, die dir gut tun! "

Abwarten, Tee trinken und das Leben in die eigene Hand nehmen

"Besonders mag ich die Momente, in denen Prozesse für Klienten spürbar Veränderungen bringen." 

In loser Abfolge möchte ich an dieser Stelle Menschen zu Wort kommen lassen mit kleinen Einblicken zu ihrer Sicht auf‘s Leben. 

Ein Lächeln...

Ein Lächeln kostet nichts und gibt so viel.

Es bereichert die, welche es empfangen,

ohne jene ärmer zu machen, die es verschenken.

Strukturierte Vielfalt in der Aufstellungsarbeit. Oder Vielfalt in Strukturaufstellungen. Wie Familien, Teams, Ziele oder Entscheidungen aufgestellt werden können. 

Um klar zu sehen reicht oft ein Wechsel der Blickrichtung

(Antoine de Saint-Exupéry)

Wie Aufstellungen hier helfen können?

Sie atmen bewusst. Sie beobachten Ihre Gedanken. Und nun? So können Sie Ihre Meditationen vertiefen:

Vielleicht haben Sie schon von Familienaufstellungen gehört. Hier wird die eigene Familie von einem Klienten mit einer Aufstellung näher betrachtet, oft indem andere Menschen stellvertretend für die Familienmitglieder stehen. Alles "Aufstellungs-Papperlapapp“?

Haben Sie mit morgendlichen Atemübungen begonnen? So können die nächsten Schritte aussehen:

Aufstellungen sind esoterisch? Nicht unbedingt. Vor allem sind sie hilfreich. Gut - aber Sie denken, Aufstellungen funktionieren nur bei Anderen?

Meditieren hat positive Wirkungen auf unsere Gesundheit und Gelassenheit. So integrieren Sie Meditation ganz einfach in Ihren Alltag: