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Sonja Lorenz

Dipl. Psychologin &

Systemischer Coach

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20. Juli 2024

Deine Emotionen verstehen und nutzen

Vor einem hellen Hintergrund sind kleine Gesichter von Spielfiguren aufgereiht mit unterschiedlichen Emotionen — Emotionen

Bild: nik I unsplash

Emotionen sind wie ein innerer Kompass – sie zeigen dir, was dir wichtig ist.

Statt sie zu verdrängen oder zu ignorieren, lade sie ein, da zu sein. Frag dich: Was will mir diese Emotion sagen? Wut kann dir zeigen, dass eine Grenze überschritten wurde. Traurigkeit erinnert dich daran, dass du etwas loslassen musst. Freude weist darauf hin, was dir guttut.

Wenn du deine Emotionen wahrnimmst, ohne sie zu bewerten, kannst du sie besser nutzen. Sie geben dir Hinweise auf deine Bedürfnisse und helfen dir, klarer zu handeln. Emotionen sind keine Schwäche – sie sind ein Schlüssel zu deiner Stärke.

🔹 Welche Emotionen erlebst du häufig?

🔹 Wie gehst du mit "schwierigen" Gefühlen um

Deine Gefühle sind wichtige Wegweiser in deinem Leben. Der konstruktive Umgang mit ihnen ist eine Kernkompetenz für deine psychische Gesundheit und erfüllende Beziehungen.

🔸 Übe, deine Gefühle ohne Bewertung wahrzunehmen

🔸 Führe ein Emotionstagebuch

🔸Entwickle deine persönlichen "Erste-Hilfe-Strategien" für den Umgang mit intensiven Gefühlen.

Emotionen haben wichtige Funktionen für unser Überleben und Wohlbefinden. Sie informieren dich über deine Bedürfnisse und helfen dir bei der Navigation durch soziale Situationen.

💛 Deine Sonja