Achtsamer Advent - Türchen 18

Hier bekommst du tägliche Impulse
für deine achtsame Adventszeit!

Gönn dir einen Moment Wohlbefinden und Selbstfürsorge.

Weil es dein Leben ist.

Schwungvoll Schwingen. 

Hier kommt eine meiner liebsten zwischendrin-kurz-mal-entspannen-Übungen. Ich mache sie oft in den Minuten, wenn ich auf den nächsten Klienten warte. Und ich hoffe, ich kann sie hier so beschreiben, dass du eine Idee davon bekommst.

Stell dich hin und zwar so, dass du um dich herum mindestens eine Armlänge Platz hast zu allen Seiten. Deine Beine sollten etwa hüftbreit auseinander stehen.

Und dann: Schwingen !

Heb die Arme zu den Seiten auf Schulterhöhe.

Und dann dreh deinen Oberkörper, wenn du magst auch deine Hüften, so weit du kommst, erst nach rechts, dann nach links, dann wieder zurück zur anderen Seite und so weiter. Komm ins Schwingen. Dein Kopf und Blick geht dabei mit von rechts nach links. 

Mach das so schnell oder so langsam, wie es dir gerade gut tut. 

Das hat etwas kindlich Leichtes und Unbeschwertes. Und es sorgt auch körperlich dafür, dass Stresshormone abgebaut werden. 

Gönn dir deinen kleinen achtsamen Adventsmoment. 

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