Achtsamer Advent - Türchen 15

Hier bekommst du tägliche Impulse
für deine achtsame Adventszeit!

Gönn dir einen Moment Wohlbefinden und Selbstfürsorge.

Weil es dein Leben ist.

Einfach mal durchatmen.

Die Zeiten sind stressig, schwierig und beunruhigend.

Nimm dir einen kurzen Moment für eine Mini-Entspannung im Advents-Alltag.

Zwei drei Minuten reichen. Wobei es auch mehr sein dürfen oder du wiederholst die Übung später noch einmal.

Los geht’s:

Atme langsam ein und zähle dabei bis 4.

1-2-3-4 – eingeatmet

Atme langsam aus und zähle dabei bis 8.

1-2-3-4-5-6-7-8 – ausgeatmet

Noch einmal. Und nochmal. Und …

Lass dabei deine Augen vor dir auf einem Punkt im Raum ruhen oder schließ sie für einen Moment. 

Einfach nur ein paar Mal tief und langsam einatmen … und ausatmen… einatmen… ausatmen…

1-2-3-4

1-2-3-4-5-6-7-8

1-2-3-4

1-2-3-4-5-6-7-8

Gönn dir deinen kleinen achtsamen Adventsmoment. 

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Lust auf mehr

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